Terapie Naturali Olistiche
Fitwalking: il risveglio primaverile
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La Natura si sta risvegliando, facciamolo anche noi con il Fitwalking!!

Ripartiamo alla grande con il Fitwalking

Sono tante le piacevoli novità che porta con sé l’arrivo della primavera: giornate sempre più luminose, temperature in aumento, aria frizzante e profumata...

E la Natura, nel suo splendore, dà il meglio di sé, tornando a rifiorire dopo il riposo invernale.

Anche per noi, il cambio di stagione rappresenta un’occasione da prendere al volo!

Abbiamo passato troppo tempo chiusi in casa, adesso è il momento di riassaporare il piacere di stare immersi nel verde: lunghe passeggiate, escursioni, anche semplici e divertenti picnic.

E’ la stagione del Fitwalking!!!

Una parola apparentemente complicata per un’attività invece estremamente semplice: camminare.

Perché è importante camminare?

Camminare diminuisce il rischio di morte perché prevenire diverse problematiche quali diabete, ictus, obesità, osteoporosi, ipertensione, colesterolo alto … Camminare aiuta inoltre a dimagrire e a preservare il peso forma.

Inoltre camminare è un tipo di attività:

  • Praticamente priva di costi: non c’è bisogno di iscrizione in palestra, né di specifiche attrezzature o abbigliamento tecnico, basta dotarsi di abbigliamento e scarpe che risultino comodi.
  • Praticamente priva di rischi: basta scegliere percorsi pianeggianti e tempistiche adatti alla propria età e al proprio stato di salute.
  • Senza problemi di orario: si possono scegliere gli orari preferiti in autonomia.
  • Senza problemi di spazio: si può camminare ovunque ci si trovi.
  • Praticabile sia da soli che in compagnia .

Come iniziare

Per prima cosa occorre scegliere un percorso possibilmente pianeggiante e il meno trafficato possibile ed iniziare a camminare lentamente, fino a raggiungere progressivamente un buon ritmo, senza affanno o eccessivo sforzo.

Qual’è la velocità appropriata?

Per capire qual è la velocità è più appropriata, basta fare il  talk test:
se dopo 5-10 minuti di cammino senti il respiro farsi un po’ più corto, ma sei in grado di canticchiare una canzone, vuol dire che il ritmo non è eccessivo. In caso contrario, invece, è meglio rallentare un po’.

Per quanto tempo?

Le prime volte è opportuno affrontare passeggiate della durata di 20-30 minuti, eventualmente anche meno, in caso di sovrappeso o sensazione di eccessivo affaticamento. 
Poi puoi aumentare la durata gradualmente di qualche minuto, fino a raggiungere i 60 minuti.

E alla fine ....

Anche in caso di una semplice camminata a ritmo sostenuto, ti consiglio di terminare l’attività riducendo progressivamente il ritmo e facendo poi qualche esercizio di allungamento muscolare.

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Verri Sonia

Naturopata
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Dieta e nutrizione - il Ben - Essere come stile di vita

Come Naturopata, le pratiche che svolgo non sono prestazioni sanitarie e non si prefiggono la diagnosi di patologie specifiche, né la prescrizione di farmaci o l'elaborazione di diete mediche. La parola “dieta” (dal greco = modo di vivere) indica sempre un regime alimentare; non prescrivo diete mediche ma fornisco consigli sull'alimentazione naturale con lo scopo di aiutare le persone a seguire regole alimentari sane conciliabili con la loro costituzione e stile di vita.

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