Alimentazione e dieta
Cucina di febbraio per la tua costituzione
L’inverno ci sta lasciando, le temperature si fanno più miti e le giornate si allungano: è tempo di prepararsi all’arrivo della primavera. Ecco come…

Preparati all'arrivo della Primavera

La natura inizia a risvegliarsi e con essa anche il nostro corpo.  Anche la malinconia di Gennaio si va dissolvendo con l'arrivo delle belle giornate. 
Spesso però questo passaggio si accompagna a stanchezza, senso di apatia e ad una sensazione di malessere generale ...

Perchè siamo stanchi in Primavera?

Un primo motivo è che l’organismo deve adattarsi al nuovo clima primaverile, diverso da quello cui si è abituato in questi mesi invernali, e questo richiede un dispendio di grande energia.

Va poi considerata la limitata disponibilità, in inverno, di frutta e verdura che ha limitato l’apporto di vitamine e antiossidanti; il maggior inquinamento atmosferico presente nella stagione fredda e lo stile di vita ormai normalmente stressante e in disarmonia con i ritmi calmi che la stagione imporrebbe.

Tutto ciò porta ad un eccessivo accumulo di tossine e al conseguente rallentamento di tutte le funzioni metaboliche.

Per questo può capitare, al cambio di stagione, di sentirci stanchi, solo per alcuni giorni o addirittura per qualche settimana.
Ed è questo il motivo per cui Febbraio è il mese ideale per depurarsi e disintossicarsi in modo naturale.

Hai questi sintomi? Allora stai accumulando tossine e devi depurarti!

Per capire se hai "fatto il pieno" di tossine prova a valutare se provi questi sintomi:

  • mal di testa
  • alitosi
  • gonfiori intestinali
  • cattiva digestione
  • intestino pigro
  • insonnia
  • minor lucidità di pensiero

Se hai almeno 2 di questi sintomi allora ti consiglio di iniziare un percorso  depurativo.

3 strategie per depurarsi

Se ti ritrovi in questa situazione non preoccuparti, tutto è rimediabile!

Depurare l'organismo significa assumere alimenti e rimedi naturali che stimolino e facilitino il compito di quegli organi deputati alla trasformazione e all'espulsione delle tossine: fegato, reni, intestino e polmoni.

 Ecco le 3 strategie che devi mettere subito in pratica:

  1. Bevi, bevi,bevi: una corretta idratazione è fondamentale per stimolare le funzioni di reni e intestino. La dose giornaliera raccomandata che è di 2 litri (circa 8 bicchieri) da assumere a partire dal risveglio a digiuno. Perché a partire dal risveglio? Perché di notte il nostro corpo è impegnato in tutti i processi di “riparazione” e depurazione, pertanto bere un bicchiere d’acqua a digiuno dà una bella spinta all’organismo aiutandolo a liberarsi, attraverso l’urina, di tutto ciò di cui non ha bisogno.
In alternativa all'acqua si può optare anche per tisane depurative, che conciliano l'esigenza di idratazione con gli effetti depuranti delle erbe che contengono.
Scopri qui le tisane depurative>>
  1. Riattiva tutti gli organi con 1 settimana di depurazione: così alleggerisci la digestione facilitando il corpo a liberare le tossine accumulate. E’ un modo semplice per favorire fin da subito il riequilibrio corporeo.

Leggi qui come fare la settimana depurativa>>Vedrai da subito gli effetti positivi sui gonfiori e sulla digestione; inoltre avrai più energia e migliorerà la qualità del sonno.

  1. Mantieni i risultati con l’alimentazione adatta alla tua costituzione, scegliendo gli alimenti, i condimenti, spezie e metodi di cottura più adatti al tuo sistema digerente così da introdurre cibo facilmente digeribile e che quindi produca il minimo di tossine.

Per capire quali sono questi alimenti scopri a quale costituzione appartieni attraverso questo test gratuito>>

Le mie ricette depurative e anti stanchezza

Una volta effettuata la settimana depurativa, ecco qualche suggerimento in cucina per mantenerne i risultati:

Crema di lenticchie e germogli di senape
Crema di lenticchie e germogli di senape>>

polpette ai fiocchi di avena
Polpette ai fiocchi di Avena>>


Insalata di vitamine

Cime di rapa piccanti

Cime di rapa piccanti>>


Buona Depurazione!!!

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Verri Sonia

Naturopata
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Dieta e nutrizione - il Ben - Essere come stile di vita

Come Naturopata, le pratiche che svolgo non sono prestazioni sanitarie e non si prefiggono la diagnosi di patologie specifiche, né la prescrizione di farmaci o l'elaborazione di diete mediche. La parola “dieta” (dal greco = modo di vivere) indica sempre un regime alimentare; non prescrivo diete mediche ma fornisco consigli sull'alimentazione naturale con lo scopo di aiutare le persone a seguire regole alimentari sane conciliabili con la loro costituzione e stile di vita.

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